0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 5 (0 votes, average: 0,00 out of 5)
You need to be a registered member to rate this.
Loading...

Методи за отслабване – сравнение на популярните начини за справяне с наднорменото тегло

Методи за отслабване - сравнение на популярните начини за справяне с наднорменото тегло

Има нови методи за отслабване, които пристигат на пазара през цялото време, нови диети, нови средства за защита, или нови видове упражнения.  Много методи изискват много жертви, а други изискват много време и търпение. Някои от методите дават бързи резултати, но за съжаление само в краткосрочен план. Ето защо, когато решим да загубим излишните килограми  е добра идея да разгледаме внимателно кой метод за отслабване ще бъде подходящ за нас и какво да избирем. Ето защо днес ще видим какви са наличните методи за отслабване, кои от тях работят и кои от тях може да се харесат най-много.

Диети за отслабване

Първите са всички видове диети. Повечето от тях се въртят около ограничаване или изключване на даден елемент или цяла група от елементи. Те са най-вече ниско калорични, което е и причината в началната фаза много хора да се чувстват гладни през цялото време, тъй като количеството на калориите, от което се нуждае тялото нямалява. Една от най-популярните диети през последните години е все още диетата Дънкан. Тя е разделена на етапи и се основава предимно на увеличаване на консумацията на протеинови продукти, като същевременно ще ограничите продуктите, които съдържат въглехидрати и мазнини.

Методи за отслабване - сравнение на популярните начини за справяне с наднорменото теглоДиетата е често по-нататък един от най-успешните методи за отслабване, но тя също така идва с недостатъци. На първо място, в някои случаи може да е вредно за здравето. Чрез най-вече ядене на протеинови продукти, ние не предоставяме нашето тяло с фибри, което е от съществено значение за правилното функциониране на червата. Когато се използва за по-дълъг период от време, диетата може да доведе до запек и храносмилателни проблеми. Друга диета, която е все по-популярни е Палео диета. Тя е базирана около премахването на продукти, които не са били достъпни за консумация по време на палеолитните времена. Ето защо диетата се основава на зеленчуци, плодове, яйца, риба и месо, а с изключение на захар, масла или дневник. Човек би могъл да забележи, че диетата не изисква драстични мерки и ще намали приема на калории, но вместо да изключва определени видове продукти.  Диетата е по-скоро като начин да се храните по-здравословно всеки ден, и вероятно няма да доведе до значителна загуба на тегло. Друга диета известна по целия свят е диетата Копенхаген, която трае 13 дни.

Диетата Копенхаген, в сравнение с други, осигурява много бърза загуба на тегло, благодарение на по-строго ограничаване на калории и въглехидрати. Дневната консумация на калории е само около 600-800 ккал. Това е само една трета от минималната за възрастни. Допустимите продукти са яйца, зеленчуци, месо и плодове в ограничено количество, поради съдържащата се захар.  Резултатите от такава „диета“ със сигурност ще донат бързи резултати, но след като се върнем към нормалните си хранителни навици, теглото ще варира, но ще издържа на мазнини.

Упражнения за отслабване

Друг метод за отслабване са упражненията, спортуването, многото активност. Това е определено един от най-здравословните начини да отслабнете. Дейността помага на храносмилателните процеси, значително укрепва сърцето, подобрява функционирането на цялото тяло. Често се препоръчва да бъдете активни по време на диета, дори и ако е само половин час пеша.

Доста популярно напоследък е тренировката приготвена от треньор. Дава много добри резултати, защото освен загубата на излишните килограми може да се получи хубаво изваяно тяло. Всяка една тренировка трябва да бъде редовно и систематично. Тренировка трябва да е 3-4 пъти седмично. Ние можем да изберете аеробна подготовка, или т.нар кардио тренировка. Това е много ефективно по време на ранния етап на загуба на тегло. Такава тренировка е базирана на интензивни упражнения за по-дълго време, най-малко 30-40 минути. Примерите включват бягане, колоездене, маршируване, степер. Въпреки това, след известно време кардио тренировките не са достатъчни и не дават допълнителни резултати. Това е, когато (или дори в началото) трябва да добавите и силова тренировка. Вдигане на тежки предмети, скулптуриране на телесните мускули, това е чудесно за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Това  ни прави изваяни, слаби и здрави.Методи за отслабване - сравнение на популярните начини за справяне с наднорменото тегло

Добавки за отслабване

Хората, които не са по краткосрочните диети или редовните физически упражнения обикновено избират всички видове добавки за отслабване. Трябва да бъдете внимателни при избора на този вид продукти, тъй като много от тях може да причинят щети или да не дадат никакви резултати. Хапчетата за отслабване често се използват и от хора, които използват спорта, за да отслабнат . Това е най-добрата комбинация, тъй като резултатите са видими много по-бързо, отколкото само при спортуване. Има много хапчета на пазара, а тези с най-добри отзиви са тези с натурални съставки и бързи резултати и това, което е важно тук е, че не трябва да имат йо-йо ефект. Човек трябва да търси съставки като амла плодове, годжи бери, гуарана и други природни екстракти. Такива продукти работят чрез изгаряне на мазнини и повишаване на метаболизма. Това прави тялото постоянно стимулирано да изгаря мазнините бързо, което означава, че не е нужно да се притеснявате за йо-йо ефект в бъдеще.

По-долу ви представяме два продукта, които се препоръчват от нашите читатели, като успешни в отслабването.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *